املت یا تخم‌مرغ همزده با گوشت، با چربی حیوانی
Egg omelet or scrambled egg, with meat, made with animal fat or meat drippings
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۶ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۵٫۴ گرم۲۷٪
کلسترول ۳۵۱ میلی‌گرم۱۱۷٪
سدیم ۳۷۰ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۱ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۱۲٫۸ گرم
ویتامین D ۲٫۳ میکروگرم۱۲٪
کلسیم ۴۱ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۵۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۴۹ میکروگرم۱۷٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۰٫۴ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۴۴ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
کولین ۲۳۱٫۳ میلی‌گرم۴۲٪
منیزیم ۱۲ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۸۱ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۲۹٫۳ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.