املت یا تخم‌مرغ همزده با گوشت، با کره
Egg omelet or scrambled egg, with meat, made with butter
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵ گرم۱۹٪
چربی اشباع ۵٫۹ گرم۳۰٪
کلسترول ۳۵۹ میلی‌گرم۱۲۰٪
سدیم ۳۶۶ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۱ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۱۲٫۷ گرم
ویتامین D ۲٫۲ میکروگرم۱۱٪
کلسیم ۴۲ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۵۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۹۲ میکروگرم۲۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۰٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۴۴ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
کولین ۲۲۹٫۴ میلی‌گرم۴۲٪
منیزیم ۱۲ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۸۲ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۲۹٫۲ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.