املت یا تخم‌مرغ هم‌زده با گوشت و مارگارین
Egg omelet or scrambled egg, with meat, made with margarine
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴٫۱ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۴٫۱ گرم۲۰٪
کلسترول ۳۴۶ میلی‌گرم۱۱۵٪
سدیم ۳۷۵ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۱ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۱۲٫۷ گرم
ویتامین D ۲٫۴ میکروگرم۱۲٪
کلسیم ۴۲ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۵۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۹۶ میکروگرم۲۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین K ۶ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۴۴ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
کولین ۲۲۸٫۹ میلی‌گرم۴۲٪
منیزیم ۱۲ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۸۱ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۲۹٫۲ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.