ساندویچ تخم‌مرغ (سالاد تخم‌مرغ) با نان سبوس‌دار
Egg salad sandwich on wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۸ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۳٫۵ گرم۱۸٪
کلسترول ۲۰۵ میلی‌گرم۶۸٪
سدیم ۳۹۹ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۸ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۱۰٫۶ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۸۲ میلی‌گرم۶٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۳۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۸۲ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۲۳٫۳ میکروگرم۱۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۴۸ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۵٪
کولین ۱۶۸٫۳ میلی‌گرم۳۱٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۵۰ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۲۵٫۹ میکروگرم۴۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.