ساندویچ تخم‌مرغ با نان بیگل و ژامبون
Egg sandwich on bagel, with ham
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
کلسترول ۱۱۸ میلی‌گرم۳۹٪
سدیم ۵۱۰ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۲۸٫۹ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۵ گرم
پروتئین ۱۲٫۶ گرم
ویتامین D ۱٫۱ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۴۲ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۱۳۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۸۰ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۱٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
نیاسین (B۳) ۳ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۷۱ میکروگرم۱۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۸۴ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۸۴ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۲۴٫۸ میکروگرم۴۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.