ساندویچ تخم‌مرغ با کروسان و ژامبون
Egg sandwich on croissant, with ham
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷٫۸ گرم۲۳٪
چربی اشباع ۸٫۴ گرم۴۲٪
کلسترول ۱۸۱ میلی‌گرم۶۰٪
سدیم ۴۹۲ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۸ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۵ گرم
پروتئین ۱۲٫۳ گرم
ویتامین D ۱٫۴ میکروگرم۷٪
کلسیم ۱۵۳ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۵۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۸۵ میکروگرم۲۱٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۲٫۸ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۵۳ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۴٪
کولین ۱۱۵٫۵ میلی‌گرم۲۱٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۲۱۴ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۲۶٫۴ میکروگرم۴۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.