ساندویچ تخم‌مرغ با نان مافین انگلیسی
Egg sandwich on English muffin
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۱٫۲ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۴٫۷ گرم۲۳٪
کلسترول ۱۷۰ میلی‌گرم۵۷٪
سدیم ۴۴۴ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۶ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۱۱٫۷ گرم
ویتامین D ۱٫۵ میکروگرم۸٪
کلسیم ۲۲۹ میلی‌گرم۱۸٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۱۲۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۲۰ میکروگرم۱۳٪
ویتامین C ۰٫۸ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۲٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۶۴ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۳٪
کولین ۱۱۱٫۵ میلی‌گرم۲۰٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۲۰۰ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۵٫۱ میکروگرم۴۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.