ساندویچ تخم‌مرغ با نان مافین انگلیسی و ژامبون
Egg sandwich on English muffin, with ham
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۷ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۴٫۴ گرم۲۲٪
کلسترول ۱۶۲ میلی‌گرم۵۴٪
سدیم ۴۹۵ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۳ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۴ گرم۵٪
قند کل ۲ گرم
پروتئین ۱۲٫۲ گرم
ویتامین D ۱٫۵ میکروگرم۸٪
کلسیم ۲۱۴ میلی‌گرم۱۶٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۱۳۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۱۲ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۲٫۷ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۶۰ میکروگرم۱۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۳٪
کولین ۱۰۹ میلی‌گرم۲۰٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۲۰۴ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۵٫۷ میکروگرم۴۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.