ساندویچ تخم‌مرغ با پنکیک
Egg sandwich on griddle/pancake
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۲ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۳٫۵ گرم۱۷٪
کلسترول ۲۱۰ میلی‌گرم۷۰٪
سدیم ۴۳۹ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۸ گرم۸٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۸٫۲ گرم
پروتئین ۸٫۳ گرم
ویتامین D ۱٫۵ میکروگرم۸٪
کلسیم ۱۰۰ میلی‌گرم۸٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۲۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۲۱ میکروگرم۱۳٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۷٫۱ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۴۱ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۱٪
کولین ۱۳۸٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۲۰۶ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۱۷٫۸ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.