ساندویچ تخم‌مرغ با نان سبوس‌دار
Egg sandwich on wheat bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۲ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۳٪
کلسترول ۱۸۵ میلی‌گرم۶۲٪
سدیم ۳۴۸ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۲۴٫۱ گرم۹٪
فیبر غذایی ۲٫۸ گرم۱۰٪
قند کل ۲٫۸ گرم
پروتئین ۱۱٫۵ گرم
ویتامین D ۱٫۱ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۰۶ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۱۵۸ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۹۲ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۵٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۲٫۵ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۶۲ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۵٪
کولین ۱۳۰٫۸ میلی‌گرم۲۴٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۶۹ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۲۸٫۳ میکروگرم۵۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.