ساندویچ تخم‌مرغ با نان سبوس‌دار و پنیر
Egg sandwich on wheat bread, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۲ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۴٫۷ گرم۲۳٪
کلسترول ۱۷۰ میلی‌گرم۵۷٪
سدیم ۴۵۰ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۲ گرم۸٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۲٫۸ گرم
پروتئین ۱۲٫۹ گرم
ویتامین D ۱٫۵ میکروگرم۸٪
کلسیم ۲۲۹ میلی‌گرم۱۸٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۵۷ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۲۰ میکروگرم۱۳٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۴٫۹ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۵۴ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۲٪
کولین ۱۱۳٫۸ میلی‌گرم۲۱٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۲۳۲ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۲۷٫۴ میکروگرم۵۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.