ساندویچ تخم‌مرغ با نان سبوس‌دار و گوشت
Egg sandwich on wheat bread, with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۸ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۴٫۹ گرم۲۴٪
کلسترول ۱۵۸ میلی‌گرم۵۳٪
سدیم ۴۳۹ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۱۸ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۱ گرم۸٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۱۲٫۹ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۸۱ میلی‌گرم۶٪
آهن ۲ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۱۹۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۷۵ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۳٫۹ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
نیاسین (B۳) ۳٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۴۵ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۱٪
کولین ۱۱۱٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۱۶۲ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۲۵٫۸ میکروگرم۴۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.