ساندویچ تخم‌مرغ با نان سبوس‌دار، گوشت و پنیر
Egg sandwich on wheat bread, with meat and cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷٫۳ گرم۲۲٪
چربی اشباع ۶٫۲ گرم۳۱٪
کلسترول ۱۵۰ میلی‌گرم۵۰٪
سدیم ۵۰۶ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۵ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۱۳٫۸ گرم
ویتامین D ۱٫۵ میکروگرم۸٪
کلسیم ۱۷۷ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۹۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۹۸ میکروگرم۱۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۳٫۷ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۳ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۴۲ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۶٪
کولین ۱۰۰٫۵ میلی‌گرم۱۸٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۲۱۱ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۲۵٫۴ میکروگرم۴۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.