ساندویچ تخم‌مرغ با نان سفید
Egg sandwich on white bread
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۱ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲٫۶ گرم۱۳٪
کلسترول ۱۸۵ میلی‌گرم۶۲٪
سدیم ۳۵۳ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۲۶٫۱ گرم۹٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۲٫۹ گرم
پروتئین ۱۰٫۵ گرم
ویتامین D ۱٫۱ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۳۲ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۱۲۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۹۲ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۲٫۵ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۵ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۸۲ میکروگرم۲۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۵٪
کولین ۱۲۷٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۴۱ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۶ میکروگرم۴۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.