ساندویچ تخم‌مرغ با نان سفید و پنیر
Egg sandwich on white bread, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۴٫۷ گرم۲۳٪
کلسترول ۱۷۰ میلی‌گرم۵۷٪
سدیم ۴۵۵ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۹ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۲٫۹ گرم
پروتئین ۱۲ گرم
ویتامین D ۱٫۵ میکروگرم۸٪
کلسیم ۲۵۱ میلی‌گرم۱۹٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۲۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۲۰ میکروگرم۱۳٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۲٫۵ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۷۱ میکروگرم۱۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۲٪
کولین ۱۱۰٫۹ میلی‌گرم۲۰٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۲۰۹ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۵٫۴ میکروگرم۴۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.