ساندویچ تخم‌مرغ با نان سفید و گوشت
Egg sandwich on white bread, with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۷ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۴٫۹ گرم۲۵٪
کلسترول ۱۵۸ میلی‌گرم۵۳٪
سدیم ۴۴۳ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۴ گرم۷٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۱۲٫۱ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۰۰ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۷۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۷۵ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۱٫۸ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۳٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۶۰ میکروگرم۱۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۱٪
کولین ۱۰۸٫۶ میلی‌گرم۲۰٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۴۲ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۴٫۱ میکروگرم۴۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.