ساندویچ تخم‌مرغ با نان سفید، گوشت و پنیر
Egg sandwich on white bread, with meat and cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷٫۲ گرم۲۲٪
چربی اشباع ۶٫۳ گرم۳۱٪
کلسترول ۱۵۰ میلی‌گرم۵۰٪
سدیم ۵۱۰ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۷ گرم۶٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۱۳٫۱ گرم
ویتامین D ۱٫۵ میکروگرم۸٪
کلسیم ۱۹۴ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۱۶۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۹۸ میکروگرم۱۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۱٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۲٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۵۵ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۶٪
کولین ۹۸٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۱۹۳ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۴ میکروگرم۴۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.