املت یا نیمرو با جایگزین تخم‌مرغ، با روغن
Egg substitute, omelet, scrambled, or fried, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۷ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۷٪
کلسترول ۵ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۳۱۳ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۱٫۹ گرم
پروتئین ۹٫۳ گرم
ویتامین D ۱٫۵ میکروگرم۸٪
کلسیم ۶۹ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۹۹ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۳۶ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰٫۴ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین K ۴٫۹ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۱۰٪
کولین ۲٫۴ میلی‌گرم۰٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۶۸ میلی‌گرم۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۳۸٫۵ میکروگرم۷۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.