املت یا نیمرو با جایگزین تخم‌مرغ، بدون روغن افزوده
Egg substitute, omelet, scrambled, or fried, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۱۴ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۲ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۲ گرم
پروتئین ۱۰ گرم
ویتامین D ۱٫۶ میکروگرم۸٪
کلسیم ۷۳ میلی‌گرم۶٪
آهن ۲ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۲۱۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۱ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۴ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۲ میلی‌گرم۰٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۷۲ میلی‌گرم۶٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۴۱٫۲ میکروگرم۷۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.