املت یا نیمرو با جایگزین تخم‌مرغ و پنیر
Egg substitute, omelet, scrambled, or fried, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۵ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۷٪
کلسترول ۱۵ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۹۸ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۲٫۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۲ گرم
پروتئین ۱۰٫۷ گرم
ویتامین D ۱٫۸ میکروگرم۹٪
کلسیم ۱۷۱ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۹۳ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۶۴ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۴٫۶ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۷٪
کولین ۴٫۷ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۳۰ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۳۶٫۵ میکروگرم۶۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.