املت یا نیمرو با جایگزین تخم‌مرغ، پنیر و گوشت
Egg substitute, omelet, scrambled, or fried, with cheese and meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۲ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۳٫۵ گرم۱۸٪
کلسترول ۲۰ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۴۵۲ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۲٫۲ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۱٫۹ گرم
پروتئین ۱۱٫۵ گرم
ویتامین D ۱٫۷ میکروگرم۸٪
کلسیم ۱۵۹ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۰۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۶۱ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین K ۴٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
کولین ۹٫۹ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۳۹ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳۶٫۱ میکروگرم۶۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.