املت یا نیمرو با جایگزین تخم‌مرغ، پنیر و سبزیجات
Egg substitute, omelet, scrambled, or fried, with cheese and vegetables
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۶ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۳ گرم۱۵٪
کلسترول ۱۳ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۳۶۵ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۲٫۵ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۲ گرم۱٪
قند کل ۱٫۹ گرم
پروتئین ۹٫۸ گرم
ویتامین D ۱٫۶ میکروگرم۸٪
کلسیم ۱۵۹ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۲۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۸۴ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۴٫۱ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۲٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۴۹٫۳ میکروگرم۴۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۹ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۵٪
کولین ۶٫۳ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۲۲ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳۲٫۶ میکروگرم۵۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.