املت یا نیمرو با جایگزین تخم‌مرغ، پنیر، گوشت و سبزیجات
Egg substitute, omelet, scrambled, or fried, with cheese, meat, and vegetables
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۷ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۷٪
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۴۳۱ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۲٫۴ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۱ گرم۰٪
قند کل ۱٫۹ گرم
پروتئین ۱۱ گرم
ویتامین D ۱٫۶ میکروگرم۸٪
کلسیم ۱۵۴ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۲۱ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۷۱ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۲٫۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین K ۲۷٫۷ میکروگرم۲۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۷٪
کولین ۱۰٫۵ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۳۴ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳۴ میکروگرم۶۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.