املت یا نیمرو با جایگزین تخم‌مرغ و گوشت
Egg substitute, omelet, scrambled, or fried, with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۲ گرم۹٪
چربی اشباع ۲ گرم۱۰٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۴۱۰ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۱٫۸ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۱۰٫۸ گرم
ویتامین D ۱٫۵ میکروگرم۸٪
کلسیم ۶۲ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۲۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳۳ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۴٫۴ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۱۰ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۳٪
کولین ۱۱٫۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۸۹ میلی‌گرم۷٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳۷٫۵ میکروگرم۶۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.