املت یا نیمرو با جایگزین تخم‌مرغ، گوشت و سبزیجات
Egg substitute, omelet, scrambled, or fried, with meat and vegetables
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۷ گرم۸٪
کلسترول ۱۰ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۳۴۸ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۲٫۱ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۲ گرم۱٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۹٫۵ گرم
ویتامین D ۱٫۳ میکروگرم۶٪
کلسیم ۶۴ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۴۱ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۵۷ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۴٫۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۲٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۵۱ میکروگرم۴۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱۹ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۹٫۸ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۷۹ میلی‌گرم۶٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۳۳٫۶ میکروگرم۶۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.