املت یا نیمرو با جایگزین تخم‌مرغ و سبزیجات
Egg substitute, omelet, scrambled, or fried, with vegetables
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۱ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۷٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۲۸۶ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۲٫۲ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۲ گرم۱٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۸٫۶ گرم
ویتامین D ۱٫۴ میکروگرم۷٪
کلسیم ۶۸ میلی‌گرم۵٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۳۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۶۱ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۴٫۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۲٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین K ۵۵٫۱ میکروگرم۴۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۲۰ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۴٫۵ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۶۵ میلی‌گرم۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۳۳٫۸ میکروگرم۶۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.