املت یا نیمرو با سفیده تخم‌مرغ، با روغن
Egg white omelet, scrambled, or fried, made with oil
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۵ گرم۸٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۶۳ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۲٫۲ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۱۰ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
پتاسیم ۱۵۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۶٫۶ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۰٪
فولات ۳ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۳٪
کولین ۰٫۸ میلی‌گرم۰٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۰ میلی‌گرم۰٪
فسفر ۱۴ میلی‌گرم۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۱۶٫۷ میکروگرم۳۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.