املت یا نیمرو با سفیده تخم‌مرغ و پنیر
Egg white, omelet, scrambled, or fried, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۵ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۷٪
کلسترول ۱۵ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۷۱ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۲٫۶ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۱۱٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۱۷ میلی‌گرم۹٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۵۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۵۵ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۴٫۵ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۴ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۱۰٪
کولین ۳٫۷ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۱۳ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۸۴ میلی‌گرم۷٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۱۷٫۴ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.