ساندویچ سفیده تخم‌مرغ با پنیر
Egg white sandwich, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۵ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۳٫۵ گرم۱۷٪
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۴۵۸ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۲ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۱۱٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۲۱۴ میلی‌گرم۱۶٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۳۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۵۲ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰٫۸ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۲٫۸ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۴۵ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۱۰٫۸ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۳۶ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۲۰٫۱ میکروگرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.