ساندویچ سفیده تخم‌مرغ با گوشت
Egg white sandwich, with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۴ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۳٫۴ گرم۱۷٪
کلسترول ۳۱ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۵۰۸ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۱ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۱۲٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۷۸ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۸۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۴۱ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰٫۶ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۲٫۴ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
نیاسین (B۳) ۲٫۷ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۷ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۱٪
کولین ۲۳ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۹ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.