تخم‌مرغ فر‌پخته بدون روغن
Egg, whole, baked, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۹ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۳٫۲ گرم۱۶٪
کلسترول ۴۱۰ میلی‌گرم۱۳۷٪
سدیم ۲۴۴ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۱ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۱۲٫۴ گرم
ویتامین D ۲٫۵ میکروگرم۱۲٪
کلسیم ۴۸ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۱۳۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۷۹ میکروگرم۲۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۰٫۳ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
نیاسین (B۳) ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۵۳ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۴٪
کولین ۲۶۷٫۲ میلی‌گرم۴۹٪
منیزیم ۱۱ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۸۳ میلی‌گرم۱۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۰٪
سلنیوم ۳۱ میکروگرم۵۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.