زرده تخم‌مرغ پخته بدون روغن
Egg, yolk only, cooked, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۲۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۸٫۷ گرم۳۷٪
چربی اشباع ۹٫۵ گرم۴۸٪
کلسترول ۱۰۸۲ میلی‌گرم۳۶۱٪
سدیم ۱۶۴ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۱ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۱۶٫۱ گرم
ویتامین D ۵٫۴ میکروگرم۲۷٪
کلسیم ۱۲۹ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۲٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۱۰۹ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۳۸۰ میکروگرم۴۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۵٫۶ میلی‌گرم۳۷٪
ویتامین K ۰٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
نیاسین (B۳) ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۱۰۹ میکروگرم۲۷٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۶ میکروگرم۶۵٪
کولین ۶۵۴٫۲ میلی‌گرم۱۱۹٪
منیزیم ۵ میلی‌گرم۱٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۳۸۹ میلی‌گرم۳۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۵۵٫۶ میکروگرم۱۰۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.