امپانادا مرغ
Empanada, chicken
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۵ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۵٫۶ گرم۲۸٪
کلسترول ۴۲ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۴۶۰ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۴ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۱٫۶ گرم۶٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۱۲٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۸۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۴ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۱٫۳ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۴٫۸ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۴ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۳۳ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۶٪
کولین ۳۶٫۱ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۳۳ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۲٫۷ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.