فلافل
Falafel
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۱۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۱٫۲ گرم۵۳٪
چربی اشباع ۵٫۴ گرم۲۷٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۹۹ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۲۹ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۴٫۸ گرم۱۷٪
قند کل ۴٫۵ گرم
پروتئین ۸٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۶ میلی‌گرم۷٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۲۵۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱۲ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۷٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین E ۷٫۷ میلی‌گرم۵۲٪
ویتامین K ۷۲٫۲ میکروگرم۶۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۷۹ میکروگرم۲۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۷٫۵ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۳۱ میلی‌گرم۷٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۱۲ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۱٫۴ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.