املت تخم‌مرغ (فست‌فود)
Fast foods, egg, scrambled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۶٫۲ گرم۲۱٪
چربی اشباع ۶٫۲ گرم۳۱٪
کلسترول ۴۲۶ میلی‌گرم۱۴۲٪
سدیم ۱۸۷ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۲٫۱ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۱۳٫۸ گرم
ویتامین D ۱٫۱ میکروگرم۶٪
کلسیم ۵۷ میلی‌گرم۴٪
آهن ۲٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۱۴۷ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۷۶ میکروگرم۲۰٪
ویتامین C ۳٫۳ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۹ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۲۹ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۱ میکروگرم۴۲٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۹٪
کولین ۱۸۰٫۶ میلی‌گرم۳۳٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۲۴۲ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۲٪
سلنیوم ۲۲٫۵ میکروگرم۴۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.