همبرگر ساده تک‌گوشت معمولی
Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۴٫۵ گرم۲۲٪
چربی ترانس ۰٫۵ گرم
کلسترول ۳۳ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۳۳۱ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۳۱٫۵ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۱٫۷ گرم۶٪
قند کل ۴٫۹ گرم
پروتئین ۱۶٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۲ میلی‌گرم۵٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۱۹۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۹ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۴٫۹ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
نیاسین (B۳) ۵٫۶ میلی‌گرم۳۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۸۰ میکروگرم۲۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۷٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۱٪
کولین ۳۴٫۴ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۲٫۵ میلی‌گرم۲۳٪
فسفر ۱۳۴ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۲۰٫۳ میکروگرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.