ساندویچ ساب ژامبون با نان سفید، کاهو و گوجه‌فرنگی
Fast foods, submarine sandwich, ham on white bread with lettuce and tomato
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۵ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۱۲ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۳۹۶ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۹ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱٫۳ گرم۵٪
قند کل ۳٫۵ گرم
پروتئین ۹٫۱ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۱۶۹ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۳۶۷ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۴٫۷ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۴٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۷۲ میکروگرم۱۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۵٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۹٪
کولین ۳۳٫۲ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۱۶ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۱۷٫۳ میکروگرم۳۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.