باقالا پخته
Fava beans, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۹ گرم۹٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۲۰ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۳ گرم۷٪
فیبر غذایی ۵ گرم۱۸٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۷٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۴۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۹٫۲ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۹۲ میکروگرم۲۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۸٫۵ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۴۰ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۱۶ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۷٪
سلنیوم ۲٫۴ میکروگرم۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.