رازیانه (پیاز رازیانه) پخته
Fennel bulb, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۲ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۲۰۲ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۸٫۳ گرم۳٪
فیبر غذایی ۳٫۵ گرم۱۲٪
قند کل ۴٫۵ گرم
پروتئین ۱٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۴۷۲ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۶۵ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۱۱٫۶ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۷۴ میکروگرم۶۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۲۶ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۵٫۳ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۵۷ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۰٫۸ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.