فرنی هندی (فیرنی)
Firni, Indian pudding
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۱ گرم۴٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۷٪
کلسترول ۹ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۳۰ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۲۵٫۱ گرم۹٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۱۵٫۷ گرم
پروتئین ۳٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۰۰ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۳۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۲۴ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰٫۳ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۱۰٪
کولین ۱۱٫۵ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۹۵ میلی‌گرم۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۳٫۴ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.