ماهی آنچوی
Fish, anchovy
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۷ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۸۵ میلی‌گرم۲۸٪
سدیم ۳۶۶۸ میلی‌گرم۱۵۹٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۲۸٫۹ گرم
ویتامین D ۱٫۷ میکروگرم۸٪
کلسیم ۲۳۲ میلی‌گرم۱۸٪
آهن ۴٫۶ میلی‌گرم۲۶٪
پتاسیم ۵۴۴ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین A ۱۲ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۳٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین K ۱۲٫۱ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
نیاسین (B۳) ۱۹٫۹ میلی‌گرم۱۲۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۱۳ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۷٪
کولین ۸۵ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۶۹ میلی‌گرم۱۶٪
روی ۲٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
فسفر ۲۵۲ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۸٪
سلنیوم ۶۸٫۱ میکروگرم۱۲۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.