ماهی و برنج با سس قارچ
Fish and rice with mushroom sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۲ گرم۷٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
کلسترول ۹ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۳۰۷ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۱ گرم۶٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۵٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۸۶ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۸٫۹ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۱۷٫۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۵۸ میلی‌گرم۵٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۱۰٫۱ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.