ماهی و برنج با سس گوجه‌فرنگی
Fish and rice with tomato-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۱ گرم۷٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۹ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۳۱۰ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۵ گرم۶٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۵٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۵۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۹ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین K ۵٫۷ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۱۷٫۵ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۵۳ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۰٫۱ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.