خوراک ماهی با سبزیجات (بدون هویج، بروکلی و سبزی برگ‌سبز) بدون سیب‌زمینی با سس سویا
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۲ گرم۸٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۴٪
کلسترول ۲۰ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۲۵۰ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۴٫۳ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۸ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۲۰ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۵۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۹ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱۳٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین E ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین K ۲۱٫۵ میکروگرم۱۸٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
کولین ۳۴٫۹ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۱۵۶ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۱٫۷ میکروگرم۲۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.