خوراک ماهی با سبزیجات (هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز) بدون سیب‌زمینی با سس سویا
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶ گرم۸٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۱۹ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۲۵۵ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۴٫۶ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۱٫۵ گرم
پروتئین ۷٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۲۶ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۵۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۳۶ میکروگرم۱۵٪
ویتامین C ۱۴٫۷ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین E ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین K ۳۴٫۲ میکروگرم۲۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۹ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۶٪
کولین ۳۴٫۵ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۱۵۳ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۱۰٫۳ میکروگرم۱۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.