ماهی باس سوخاری فر‌پخته یا کبابی
Fish, bass, baked or broiled, coated
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۸ گرم۹٪
کلسترول ۵۱ میلی‌گرم۱۷٪
سدیم ۳۳۴ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۲۰٫۶ گرم
ویتامین D ۵٫۹ میکروگرم۳۰٪
کلسیم ۲۱ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۸۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۶۳ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۴ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
فولات ۲۱ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
کولین ۶۸٫۶ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۴۶ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۱۹ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۴۰٫۳ میکروگرم۷۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.