ماهی کپور
Fish, carp
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۷ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۲٫۴ گرم۱۲٪
کلسترول ۷۷ میلی‌گرم۲۶٪
سدیم ۳۱۴ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۲۰ گرم
ویتامین D ۲۶ میکروگرم۱۳۰٪
کلسیم ۵۳ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۳۶۶ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۳۰ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۱٫۳ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۴ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۵ میکروگرم۶۱٪
کولین ۷۳ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۴۵۱ میلی‌گرم۳۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۵٫۳ میکروگرم۲۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.