ماهی کاد فر‌پخته یا کبابی
Fish, cod, baked or broiled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۶٪
کلسترول ۶۲ میلی‌گرم۲۱٪
سدیم ۳۵۱ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۱۹ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۹۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۲۲ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۳٫۷ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۸ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۲ میکروگرم۹۲٪
کولین ۸۱٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۳۴۹ میلی‌گرم۲۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
سلنیوم ۲۸٫۴ میکروگرم۵۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.