ماهی کاد سرخ‌شده
Fish, cod, fried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲٫۵ گرم۱۶٪
چربی اشباع ۱٫۷ گرم۹٪
کلسترول ۴۲ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۴۲۶ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۷ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۵ گرم۲٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۱۳٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۲۱ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۲۰۳ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۷ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین K ۱۲ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۲۹ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۴ میکروگرم۵۷٪
کولین ۵۶٫۳ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۲۳۷ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۲۰٫۵ میکروگرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.