ماهی کروکر
Fish, croaker
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۲ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۴ گرم۱۲٪
کلسترول ۷۲ میلی‌گرم۲۴٪
سدیم ۳۲۲ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۱۹٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۲۶ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۳۷۸ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۳۳ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۵٫۱ میلی‌گرم۳۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۴ میکروگرم۹۹٪
کولین ۷۵٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۴۵ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۳۶ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۴۰٫۳ میکروگرم۷۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.